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L4YOU「冬の食材で若さを保つ!美容・健康レシピ/美肌シチュー…」

L4YOU!

2017年1月9日(月曜)/テレビ東京

[アレンジレシピ/美容・健康レシピ]

▼ 旬のカキと鱈で!美肌に効く「ホワイトシチュー」
▼ 免疫力UPで丈夫な身体に!「鶏もも肉のきのこ詰めロースト」
▼ 疲れも吹き飛ぶ!? 疲労回復に効果的な「にらとかつお節の和風オムレツ」
▼ 掘先生もイチオシの簡単&ヘルシーなお漬物!腸内環境を整える「冬野菜の味噌ヨーグルト漬け」

 

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知ってお得!冬の食材で若さを保つ!
旬の海鮮×根菜
美肌シチュー」の レシピ・作り方

レシピ紹介者:    先生

材料 (1人分)

・牡蠣 4個  ・タラ 1切
・片栗粉 少々  ・小かぶ 2個
・れんこん 1/2節  ・にんじん 1/4本
・ブロッコリー 3房  ・ごぼう 1/6本
・玉ねぎ 1/4個  ・水 2カップ
・だし昆布 5㎝×5㎝  ・味噌 大さじ1
・豆乳 1/2カップ  ・粉パプリカ 少々

作り方




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