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ノンストップ「豆腐はんぺんハンバーグ&ヘルシー 糸コンdeチャプチェの作り方/クックパッドで人気の絶品ダイエットレシピ」

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ノンストップ!/ レシピ「三ッ星シェフの食なび」

2017年1月10日(水曜)/フジテレビ

[ダイエットレシピ/簡単レシピ/アレンジレシピ] 

正月太り解消!クックパッドで人気のダイエットレシピ
▼ 春雨はヘルシーそうですが、実は 炭水化物で意外とカロリーが高い…
 そこで代わりに糸コンニャクを使って作り、カロリーをダウンさせたアレンジレシピ
▼ フライパンも不要!電子レンジで作れる簡単レシピ

 

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正月太りを一気に解消!絶品ダイエットレシピ
2⃣「ダイエットに♪糸コン de チャプチェ」の 作り方

レシピ提供:HTミミ さん

材料 (1人分)

・糸こんにゃく 1袋
・人参 1/4本  ・玉ねぎ 1/4個
・お好みの野菜 適量

[A:合わせ調味料(タレ)]
・水 大さじ3  ・しょう油 大さじ2
・砂糖、みりん、ゴマ油 大さじ1/2
・豆板醤 小さじ1/2  ・いりゴマ(白) 適量
・にんにく(すりおろし) 小さじ1/4

作り方

① ニンジンは短冊切りに、タマネギはスライスする
② タッパーに水で洗った糸コンニャクを入れる
 ニンジン・タマネギとお好みの野菜を加える
※ お好みの野菜:番組では5~6㎜幅に切ったレタスを使用
③ [A]を混ぜ合わせたタレをかける
④ 500Wの電子レンジで4~5分ほど加熱したら…  完成‼




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