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ビビット「電子レンジで!簡単ミートローフの作り方/やせるおかず 作りおきダイエットレシピ」

投稿日:

ビビット!

2017年6月5日(月曜)/TBS

[簡単レシピ/アレンジレシピ/ダイエットレシピ] 

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電子レンジだけで作れる!簡単ラクやせレシピを紹介!
▼ 3手順で作れる「簡単ミートローフ」

 

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大人気!やせるおかず 作りおきダイエット
電子レンジだけでOKの簡単レシピ

1⃣ミートローフのトマトソース」の 作り方

レシピ紹介者:料理研究家 柳澤英子

全部レンチン! やせるおかず 作りおき2 3コマレシピで作り方がひと目でわかる (LADY BIRD 小学館実用シリーズ) [ 柳澤 英子 ]

価格:1,080円  感想(9件)

材料 

・豚こま切れ肉 200g
・塩、こしょう 各少々
・卵 1個
・オリーブオイル 適量

[A:トマトソース]
・ミニトマト 15個
・玉ねぎ 1/4個
・塩、こしょう 各少々
・お酢 大さじ4
・オリーブオイル 小さじ2

作り方

① (ボウル)に豚こま肉を入れ、塩・コショウを振る
② 卵を入れて混ぜ合わせる
③ オリーブオイルを塗った耐熱容器にお肉(②)を入れる
※ 豚肉が平らになるようにならす
④ ふんわりとラップをして、600Wの電子レンジで4分ほど加熱する
※ 熱の通り具合によって分数は調整してください

作り方 /ソース作り

⑤ ミニトマトは4等分(十字)に切る
 タマネギはみじん切りにする
⑥ ⑤を含む[A]の材料を密閉容器に入れ、
 フタをしてシェイクして(よく振って)…  完成‼
※ 食べる直前にトマトソースをかけて頂きます




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