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ジョブチューン「肩こりに効果的!超簡単アボカドレシピ、高血圧に!酢ピーナッツ…/冬の病気を予防・改善する最強食べ物SP」

投稿日:

ジョブチューン

2018年2月10日(土曜)/TBS

[簡単レシピ/アレンジレシピ/アボカド]
[健康・病気情報/肩こり]

医師が肩こりを解消するのにオススメする食材・アボカド!
そのアボカドを使った肩こりを予防・改善する簡単レシピを管理栄養士が紹介!
▼ おつまみにもオススメ⁉ 簡単「アボカドの海苔わさび和え」
▼ 高血圧に効果的な「酢に漬けたピーナッツ」の 作り方も!

 

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冬の病気を予防・改善する最強食べ物SP:肩こり 編

レシピ紹介者:管理栄養士・渥美真由美 さん

 

■ 寒い季節に改善!睡眠負債に効果的な食べ物は「キムチ」

肩こりに効果的!超簡単アボカドレシピ1⃣

アボカドの海苔わさび和え

焼きのり:筋肉の疲労回復効果があるビタミンB1・B2を多く含む

■ 材料 (2人分)
・アボカド 大1個
 (種と皮を外して 200g)
・わさび(チューブ) 小さじ1/2
・酢 小さじ1
・しょう油 小さじ2
・オリーブオイル 大さじ1
・焼き海苔 1/2枚

■ 作り方
① 皮と種を外したアボカドを1.5㎝角のサイコロ状に切る
② ボウルにワサビ・酢・醤油・オリーブオイルを入れて
  よく混ぜ合わせる(調味液を作る)
③ 調味液にアボカドを入れて和え、
  手でちぎった海苔を加えて…  完成‼

肩こりに効果的!超簡単アボカドレシピ2⃣

豚巻きアボカドの照り照り焼き

■ 材料 (2人分)
・アボカド 1個
・豚ロース肉(薄切り) 10枚
・塩、こしょう 各少々
・オリーブオイル 大さじ1
・しょう油 大さじ1
・みりん 大さじ2
・レモン汁 小さじ1

■ 作り方

 




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