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主治医が見つかる診療所「簡単にできる糖質制限ダイエット/おなか一杯食べてOK! 絶品のもどき飯料理」

投稿日:

主治医が見つかる診療所

2018年5月24日(木曜)/テレビ東京

[ダイエット/糖質制限/もどきご飯]

最新!脂肪の減らし方食べながら楽して脂肪燃焼SP

自身もダイエットに成功した名医が紹介!
お米やパンをどうしても食べたくなってしまう人に ラクに糖質制限ができる方法「もどきご飯」

 

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食べてラクに脂肪体重を減らす!
脂肪減少のプロ3達人の裏ワザ

おなか一杯食べてOK!
絶品のもどき飯料理

出演者:内山信二  …

簡単!糖質制限ダイエット1⃣カリフラワーのもどきご飯

カリフラワーの糖質は、ご飯の 1/10以下!

■ 作り方
① カリフラワーを小さい房に切り分ける
② 沸騰したお湯に入れ、約2分間 固めに茹でる
③ 水気を切って細かく刻む
POINTご飯粒ぐらいの大きさまで刻む!

■ 時間のある時にまとめて作っておき、
 1食分ごとに小分けして冷凍しておくのがオススメ!

カリフラワーの他に、モヤシ・チーズ・キノコなどでもOK!

・木綿豆腐でフライパンで炒った「もどきご飯」
・エリンギをオリーブオイルで炒めて刻んだ「もどきご飯」
・モッツァレラチーズを細かく刻んだ「もどきご飯」

①マッシュルーム ②エリンギ ③おから ④キャベツ
⑤モッツァレラチーズ ⑥カリフラワー
⑦タマゴ(炒り卵) ⑧豆腐 ➈モヤシ

 




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