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ヒルナンデス「ヘルシーガパオライス/挽き肉を木綿豆腐で代用!アレンジレシピ」

投稿日:

ヒルナンデス

2021年6月23日(水曜)/日本テレビ

[簡単レシピ/アレンジレシピ/豆腐]

企画:木綿豆腐vs絹ごし豆腐 徹底討論
▼ 鶏ひき肉を木綿豆腐で代用!ヘルシーな「豆腐そぼろのガパオライス」
▼ もっちもち&低糖質「豆腐チヂミ」

 

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豆腐専門の料理研究家 山口はるの
そぼろを木綿豆腐で代用「ヘルシーガパオ」の 作り方

出演者:和牛  …

材料 (1人前)

・木綿豆腐 450g
・塩 適量
・ナンプラー 大さじ1
・ニンニク 1/2片
・バジルの葉 適量
・酒、砂糖 各小さじ1
・オイスターソース 大さじ1
・パプリカ 1/2個
・卵 1個  ・ご飯 1膳分

作り方

 



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