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バイキング「今からでもできる!視力UP術/10日で視力回復!?近視・老眼 視力低下に悩んでいる人必見!視力改善のトレーニング法」

更新日:

バイキング

2016年01月08日(金)/フジテレビ

[視力・目/病気・健康情報]

視力が0.5もアップする!? 眼科の名医が教える視力回復・改善のトレーニング方法
近くの物が見えにくい、年齢を重ねると誰しもに訪れる目の老化現象 "老眼"
一方、遠くの物が見えにくくなる症状 "近視"
最近では 小学生の約30%、高校生では約63%が 裸眼の視力が1.0未満という結果に…
今や日本人の半数が視力低下に悩んでいるといい、仕方のないことと諦めてる人も多い。

しかし、普段からちょっとしたトレーニングを行うだけで、年齢に関係なく 視力は良くなる と平松先生は言います。
※ もちろん全員が良くなるというわけではありませんが、大部分の人の視力が改善され 中には眼鏡をかけなくてよくなる人もいるそうです。

 

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近視・老眼 視力低下に悩んでいる人必見!
今からできる!視力UP術/新婚キンタロー。が実践

「彩の国東大宮メディカルセンター」眼科科長 平松類先生

視力低下の大きな原因

① 毛様体筋のコリ
② ドライアイ

[ドライアイ] 質の悪い涙=脂が足りない?

 

 

視力改善トレーニング①/「寄り目ストレッチ

「指を1本立て 目の前まで近づけていき、ピントが合わなくなったら視線を外す」
→ これを繰り返す/1日10回を2セットが目安

毛様体筋の血流を上げて レンズのピント機能を鍛える効果がある

視力改善トレーニング②/「老眼鏡をかける

「老眼鏡をかけて遠くを見る」
→ 目の周りにしびれを感じたらOK/1日5分が目安

100円ショップで売っている 老眼鏡(+2)の物がオススメとのこと
目の周りのしびれ(ジーンとする):凝り固まっている状態がほぐれてきている証拠

視力改善トレーニング③/ドライアイ対策脂を出す為のマッサージ

「まぶたを上下に優しくなでる」
→ 内側から外側へ10回ずつ
→ 最後に上下のまぶたを軽くつまむとより効果的(脂が押し出されてより分泌される)

視力改善トレーニング④/ドライアイ対策ホットアイパック

「40℃の蒸しタオルを目に当てる」
→ 水で濡らしたタオルを600Wの電子レンジで40秒加熱する

ドライアイ対策:質の悪い涙を改善
目を温めることで血流が良くなり、脂の分泌を促進

 



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