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ホンマでっか!?TV「簡単に出来る不眠症改善法…/秋のレジャー新常識」

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ホンマでっか!?TV

2014年11月05日(水)/フジテレビ

[睡眠・不眠健康情報ほか]

秋のレジャー新常識

睡眠に関する新情報/総合医療・亀井先生によると

・テントで寝起きすると不眠症が治る!?

8人の成人を対象に1週間の生活を観察/夜中に就寝し、朝8時に起床する生活
→ キャンプに行き、自然の光での生活/全員が自然に朝6時に起床し、夜10時に就寝するようになった!

⇨ 人工の光の中で生活すると体内時計が2時間遅れる??

体内時計が遅れる事により睡眠に影響
→ 太陽光の下で生活する事で体内時計がリセットされ正常に

睡眠に関係する“メラトニン”の分泌は人工光を浴びた後に減少してしまう
(メラトニンが増える事で眠くなる)

・メラトニンは卵子を若く保つ働きがあるので若い女性にとって特に重要!

・簡単に出来る!不眠症改善法/不眠症を治す6つの方法

の散歩 ② 窓際の机で仕事をする
の散歩 ④ TV・PCは就寝2時間前から見ない 
⑤ 夜は照明を抑え目に ⑥ 部屋を真っ暗にして就寝

その他

・温泉宿の値段でリラックス効果が変わる!?
・値段が高い温泉宿は満足度&ストレス値が高い??
・アウトドア派の男性は雷に要注意!?/落雷で亡くなる8割は男性
・キノコ狩りは満月・新月の翌日が大量!?
・秋は子どもに勉強させるよりレジャーに連れて行け!?
・1kg 800万円する蝉から生えるキノコが存在する!?/冬虫夏草
・乗り物酔い予防には耳裏マッサージ!?
・キノコ狩りをすると女性のテンションUP!?
・グループウォーキングがうつ病治療に効果的!?
・触るだけで手がただれるキノコがある!?/カエンタケ




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