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世界一受けたい授業「コレステロール・動脈硬化の新常識!動脈硬化の原因は悪玉?善玉?」

更新日:

世界一受けたい授業

2015年02月28日(土)/日本テレビ

[コレステロール/健康・病気情報]

コレステロールの新常識
動脈硬化の原因は悪玉?善玉?

コレステロール研究の第一人者!
生活習慣病の権威/岡部正 先生

コレステロールはそもそも1種類しかない!

コレステロールの悪玉と善玉の違い=血液中での運ばれ方!
主に肝臓で作られるコレステロールは初めは悪玉でも善玉でもない
それが血液によって全身の組織へと運ばれる時に…
→ 行き=LDL悪玉コレステロール
→ 帰り=HDL善玉コレステロール

コレステロールが基準値内でも動脈硬化の恐れ!?

悪玉コレステロールが善玉コレステロールの2倍以上あると、基準値内でも危険!
→ 多くのコレステロールが血管内のゴミ(プラーク)として残ってしまう

原因:運動不足、肉などの食べ過ぎ

善玉コレステロールを増やす運動とは?

・ウォーキング(歩く事)

善玉コレステロールを増やす1日1分間体操
「プランク」/体幹を鍛える運動

悪玉コレステロールを減らすのに効果的な食べ物

豆腐/レシチン・イソフラボンなど

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