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金スマ ~中居正広の金曜日のスマたちへ~

金スマ(キンスマ)「1日たった10回!超簡単スクワットで体が激変/簡単&効果的なスクワットのやり方・方法…」

投稿日:

中居正広の金曜日のスマイルたちへ キンスマ

2018年4月20日(金曜)/TBS

[健康/美容・アンチエイジング]

金スマ ベストセラー検証:名医の著書「死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい」編
▼ 1日わずか10回で効果を出し、誰でも簡単にできるスクワットの方法を紹介!
▼ 超簡単なスクワットを1週間やるだけでも驚きの効果が!
筋肉量が増えるだけでなく、血流改善で美肌などの効果も!
▼ 死ぬまで歩けるか? 家庭で出来る 椅子を使った簡単なチェック方法

 

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「死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい」
1日たった10回!超簡単スクワットで体が激変!

出演者:中居正広、森昌子、長山藍子 …
解説・著者:順天堂大学 医学部 小林弘幸 先生

※ スクワットで膝などに痛みを感じる方は無理せず やめましょう

 超簡単スクワット1⃣:椅子を使ったスクワット

① イスの背もたれをつかみ、足を肩幅に開いて立つ
② 背筋を伸ばして腰をゆっくりと下ろしていく
③ 膝をのばす  → これを1日に10セットでOK‼
※ 膝を90°以上に曲げないように注意!
※ 太ももやお尻に意識を集中して行うとより効果的

POINT視線はまっすぐ前を向き 猫背にならないように!

 超簡単スクワット2⃣:

 



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