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たけしの「みんなの家庭の医学」 健康・病気

たけしの家庭の医学「血管の予防を止める2大食材SP:豆腐&青魚/改善・予防する奥薗流最強レシピ」

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名医とつながる!たけしの家庭の医学

2017年10月24日(火曜)/テレビ朝日

[血管・血液/高血圧・高コレステロール…/健康・病気情報]

血圧&コレステロールを美味しく食べて下げる方法

動脈硬化の二大原因である 高コレステロールと高血圧
この2つを改善・予防してくれる2つの食材とそれを使った健康レシピを紹介!

 

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3時間SP:血管の老化を止める科

血管の予防を止める2大食材SP:豆腐&青魚

□ 解説してくれた名医
 東京女子医科大学病院 高血圧・内分泌内科 主任教授 市原淳弘 先生
→ 30年 高血圧の診療に携わり のべ10万人の患者を救ってきた
→ 日本高血圧学会など 多くの学会の重役を務める
→ 世界の高血圧分野で最も権威ある賞を受賞するなど、世界をリードする名医

豆腐に多い【マグネシウム】が高血圧を予防・改善する

■ 豆腐に大量に含まれる 高血圧を改善する【栄養素】とは?=マグネシウム

マグネシウムを多く含む食材は他にもあるが…
豆腐は圧倒的に摂りやすい!

木綿豆腐 一丁:マグネシウム 390㎎
 → この量を他の食材で摂るろうとすると かなり大変
ex).  ひじきの小鉢 約10杯・焼き海苔(大) 約39枚

 

■ なぜマグネシウムに高血圧の予防・改善効果がある?

マグネシウムの働き:余分な塩分を身体の外に排出する

 

 

動脈硬化を改善する【青魚】の最新効果とは?

 




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 常備菜「木綿豆腐とサバのドライカレー」の作り方&アレンジレシピ

 

老化ストップ レシピ!
奥薗流 ビタミンE豊富スイーツ 3品

» 1⃣「アボカド・フローズンのレシピ・作り方
» 2⃣「サツマイモ・キャラメルのレシピ・作り方
» 3⃣「カボチャ・チョコのレシピ・作り方

たけしのみんなの家庭の医学/簡単!奥薗流 健康レシピ

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