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健康・病気 林修の今でしょ!講座

林修の今でしょ!講座「医者がプライベートでやっている “インフルエンザ”の予防法」

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林修の今でしょ!講座/風邪の新常識

2015年02月10日(火)/テレビ朝日

[インフルエンザ/病気・健康情報]

名医50人に聞いたインフルエンザ対策
▼ 医者がやっている正しいマスクの着用法

医者がプライベートでやっている “インフルエンザ” の予防法


インフルエンザ対策・予防法

・朝 起きていきなり(すぐに)歯を磨く
→ 高齢者での検証では、口腔ケアをしっかりした人は行なわなかった人の1/10程度にまでインフルエンザの発症が抑えられたという報告も

・1日20分 日光浴をする/日光浴でビタミンDが作られる
・キノコでビタミンDを摂取
→ ビタミンDがインフルエンザの予防に役立つ!

・この季節にはガムをよく噛む
→ 唾液により口内が清潔に

◆医者がやっている正しいマスクの着用法
① 最初にマスクを半分に折る
② 鼻のあたる部分を谷折りにする
③ ゴムひもを1回 結ぶ(短くする)
→ 隙間をなくしてウィルスが入り込まないように!

・アルコール消毒液はインフルエンザに有効!
→ 携帯電話など身の回りのモノをアルコールで拭いておく事も有効
※ ノロウィルスには効かない

・お店では必ず 窓際に座る

・インフルエンザに感染した家族とは1m以上離れて寝る
→ 基本的には別の部屋/お子さんなどしょうがない場合は

・枕元1m以内に加湿機を置く
・20分に一度 水を飲む

※ 作成中

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