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ダイエット 金スマ ~中居正広の金曜日のスマたちへ~

中居正広のキンスマスペシャル(金スマSP)「1日5分の簡単エクササイズで痩せる!?体幹リセットダイエット/やり方…」

投稿日:

中居正広のキンスマスペシャル

2017年12月15日(金曜)/TBS

[ダイエット/簡単・楽チン/体幹リセットダイエット]

金スマSP 3か月検証「体幹リセットダイエット」

頑張らなくていい!…いや、頑張ってはいけない!?
1日5分だけ!簡単な運動をするだけで痩せる 今 話題のダイエット方法「体感リセットダイエット」
5種類の簡単エクササイズのやり方など紹介!
▼ 1分の簡単なエクササイズを5種類(=合計5分) 行うだけ!
 それだけで検証に参加した4人全員(2人は番組AD)の体重が勝手に減ってダイエットに成功‼
※ 最初は辛く感じてもすぐに慣れて楽にこなせるようになるので続けられる=だから痩せる!
 → 体が慣れ過ぎてはいけないので、週3日に減らすことも
※ 普段使っていない筋肉を刺激するエクササイズにより基礎代謝が上がるので 勝手に痩せていく

 

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中居正広の金曜日のスマイルたちへ
崖っぷち女優・比企理恵&クリス・ハートが簡単ダイエットに挑戦!

63万部超え!「体幹リセットダイエット
1日5分!簡単エクササイズで平均14㎏もヤせた!

モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット [ 佐久間健一 ]

価格:1,080円  感想(110件)

体感リセットダイエットとは?

□ 体幹とは:頭と手足は除いた 胴体部分

胴体部分には、内臓を守るお腹周りの筋肉・腹横筋やお尻の筋肉として知られる大臀筋
胸板を形成する 大胸筋など 大きな筋肉が多く、実に 筋肉の60%が体幹にあると言われている

その体幹には普段 使っていない筋肉が存在する
→ この使っていない筋肉をエクササイズで動かすと代謝が上がる
→ 脂肪が燃焼され やせていく

= 体幹リセットダイエット!

体幹リセットダイエットは 頑張らなくていいダイエット法?

エクササイズは やりすぎ厳禁!
体が慣れると効果が薄れるので 1日1回(5分間のみ)でOK!

体幹トレーニングはハードなイメージがありますが…
このダイエットでは1分の簡単なエクササイズを5種類 1日1回 行うだけなので、その意味でも頑張らなくてOK
※ エクササイズを始めてやる際はハードに感じることも

1つ1分!勝手にやせるエクササイズ1⃣のやり方

※ 各エクササイズは… 痛みをじた場合など、無理にエクササイズをしすぎないように注意!

■ エクササイズ1⃣の基本となる姿勢
 ※ ヨガマットの上で/カーペットや布団の上でもOK
① うつ伏せになり、両手を頭の後ろに当てる
※ 首の上部辺りで手を軽く組むような感じ
② みぞおちが浮く位に上半身を浮かせ 、アゴを引く
③ 脚を軽く浮かせて 背中を反らす

■ 行うエクササイズ

 



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