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ドローインダイエット/やり方も紹介!タカトシのタカが行なった1日2分お腹を凹ますだけの楽チン♪最新ダイエット

更新日:

お試しかっ!/ダイエット法 検証企画

2014年11月03日(月)/テレビ朝日

[くびれ・ウエスト/ダイエット情報]

1日2分間お腹をへこませるだけで“腹筋を形状記憶”させてウエストが細くなる!
しかも、食事制限なしという夢のようなダイエット法!!

最新&昔 流行ったダイエット×4
1週間で一番やせるのは?



ダイエット法③/2014年 “ドローインダイエット”1週間

タカが挑戦! 1週間で−5.0cm

ドローインダイエット
→ お腹をへこませることで、腹筋を形状記憶させる
→ 1日2分だけ!しかも食事制限も一切なし!!

ドローインの基本
① 背筋を伸ばして肩を開く
② お腹を出来るだけへこませる
③ 息を止めずにお腹をへこませて30秒キープ
※ これを朝2回・夜2回の合計4セット行なう

ドローインの失敗例・気をつけること
・肩に力が入って上がらないように注意!
・前傾して背中が丸くなる

[初級編] 壁押しドローイン
・壁に背中をつけて立ち、正しい姿勢をキープできる
・お腹を凹ませながら肘で壁を押すことで背中の筋肉も鍛えられる!

さらに、先生のオススメは…
お腹を目一杯 凹ませた状態でヒモをしばる!
→ 初心者でもキープしやすくなる

・家事の間や通勤中など、日常生活に取り入れるとより効果的!?

[レベルアップ] 肘立てドローイン
・うつ伏せの状態から肘とヒザで体を支え、お腹をへこませて30秒キープ
→ お腹にも重力がかかり、キツさも増大!でも効果はアップ!!

[1週間行なった結果]
ウエスト −5.0cm/102.5cm → 97.5cm

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