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[ダイエット]1日わずか1分!簡単エクササイズ「小顔」編/バイキング・ブラマヨ小杉がダイエットに挑戦!

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バイキング/ブラマヨ小杉が本気ダイエット!

2014年11月04日(火)/フジテレビ

[ダイエット/美容/小顔]

1日1分で脂肪燃焼!話題のエクササイズ

1日たった1分の簡単なエクササイズを実行し、ブラマヨ小杉が1ヶ月で7.7kgのダイエットに成功!!
今回は、まだ成果の見られない首周り… 「小顔」がテーマ!

[ダイエット 1ヶ月の成果]
・ウエスト 13.5cm減!/121.5cm → 108cm
・体重 7.7kg減!/11.9kg → 104.2kg

1日わずか1分!簡単エクササイズ
「小顔になるボディメイク」

小顔になるボディメイク①/フェイスラインをシャープに!

「アイーン体操」

① 顔を右に向け、アゴを斜め横に上げて首を伸ばす
② 右手で左の肩を押さえる
※ 身体ごと動かないように向いた方と反対側の肩を手で押さえる
③ アゴを「アイーン」と突き出しながら3秒キープ
※ 首がしっかりと伸びることを意識する!
④ 30秒行なったら、反対側も同様に伸ばす

普段使わない筋肉を使うことで脂肪燃焼!小顔に!!

小顔になるボディメイク②/首のストレッチで小顔効果&リフレッシュ!

「マクラ押しつぶし運動」

脂肪燃焼&リフレッシュのダブル効果!
凝り固まっている首周りの筋肉をストレッチすることで代謝が上がり脂肪燃焼!小顔効果がある!!
さらに、リフレッシュ効果もあるという一石二鳥のエクササイズ

① フェイスタオルを縦半分に折り、クルクルと丸める
※ マクラ代わりになる小さなボールでもOK
② 丸めたタオルを頭の後ろに当てて仰向けに寝る
③ 両手にロープを持っているようなイメージで、肘を外に開きながらアゴを引く
※ 手・肘は床に付くまで広げる
④ ③の状態を3秒間キープ/のべ1分間行なう

・両腕を左右に開き、凝り固まった肩の前の部分をストレッチ
・アゴを引いてマクラを潰し、首の後ろを伸ばしてストレッチ
→ 普段 酷使している筋肉をゆっくりと緩める

[前回] » [ダイエット]1日わずか1分!簡単エクササイズ「くびれ」編/バイキング・ブラマヨ小杉がダイエットに挑戦!

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