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[ダイエット]1日わずか1分!超簡単エクササイズ「二の腕のたるみ」編/バイキング・ブラマヨ小杉がダイエットに挑戦!

投稿日:

バイキング/ブラマヨ小杉が本気ダイエット!

2014年11月11日(火)/フジテレビ

[ダイエット/美容/二の腕のたるみ]

1日1分で脂肪燃焼!話題のエクササイズ
簡単だから続けられる… 挫折しないダイエット!!

今回は二の腕のたるみをシェイプアップ!
たった4日でブラマヨ小杉の二の腕が1cm細くなった!? 簡単なのに驚きの効果!

1日わずか1分!簡単エクササイズ
二の腕に効くボディメイク

ボディメイク指導/佐久間健一先生

二の腕に効くボディメイク/超シンプルで簡単!たるみを撃退!!

肘ピーン体操」

普段使わない筋肉を刺激して気になる“二の腕”の脂肪燃焼!引き締まった腕に!!

① 両手を後ろに回し、手のひらを上に向けて背中でしっかりと組む
※ 腰のあたりで/いわゆる貝殻つなぎのようにしっかりと手を組む
② そのまま真っ直ぐと下ろし、ピーンと肘を張った状態で3秒間キープ
※ 肘がしっかりと伸びている事を意識する
③ 1分間繰り返す

[POINT]
① 肩の位置は後ろ・胸を張る
/猫背にならないように!
② アゴを少し引く
/二の腕の筋肉がしっかりと伸び、効果がよりUP!!

» ブラマヨ小杉のダイエット企画
「1日1分で脂肪燃焼!話題のエクササイズ」/一覧

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