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メレンゲの気持ち「EXILE フィジカルトレーナーが教えるダイエット法/夏までに身体引き締め!3日に1回&1日3分で痩せる無酸素運動」

投稿日:

メレンゲの気持ち

2015年05月02日(土)/日本テレビ

[ダイエット情報] 

EXILEの肉体を作っているトレーナーが家でも簡単にできるダイエットを紹介!

EXILE フィジカルトレーナーが教える!
ダイエット&アンチエイジング
夏までに身体引き締め!1日3分でOK!無酸素運動

EXILE フィジカルトレーナー・吉田輝幸さん

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 体脂肪を燃焼させるには無酸素運動!?

体脂肪を燃焼させるには有酸素運動が一般的ですが…
近年の研究で「無酸素運動の方が脂肪が長時間にわたって燃焼し続ける」というデータが!
さらに、無酸素運動を行うと “成長ホルモン” が分泌されやすくななり 若返りの効果も期待出来るそうです。

無酸素運動:48時間脂肪が燃焼し続けると言われている
→ 3日に1回ぐらいの割合でOK!

EXILE フィジカルトレーナーが教えるダイエット法/無酸素運動

30秒運動 → 30秒休憩 ×3回

① 立った状態で足を前後に開く
※ 後ろに引いた足の膝は落とす/地面からは拳ひとつ分ぐらい浮かせる
② そのままジャンプをしながら逆足に替える(前後の足を入れ替える)
※ 右足を前 → ジャンプ → 左足を前にして①の体勢に
③ この動きを30秒間 繰り返す

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