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解決!ナイナイアンサー 「AKB48・島田晴香流 あずき餃子(+パスタ&ハンバーグ)のレシピ・作り方/簡単ダイエット」

更新日:

解決!ナイナイアンサー /ダイエット特集

2016年05月10日(火)/日本テレビ

[ダイエットレシピ/小豆・あずき]
[ダイエット方法/便秘解消
]

特集:夏に間に合うラクやせダイエット法
 ファンの間でAKBで一番の料理上手と噂?島田が教えるダイエットレシピ「あずき餃子&あずきパスタ」
 食前に飲むだけで 痩せる魔法のスープ=あずきスープの残りで作るアレンジレシピ 3品
▼ スタジオで試食した芸能人が絶賛!「あずきミートソースパスタ」

 

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ご飯も揚げ物も食べて 2週間で腹回り-8.6㎝
ラクやせ食材② 便秘解消!あずき餃子&あずきパスタ

出演者:AKB48 島田晴香

➡  食前に飲むだけで痩せる魔法の「あずきスープ」のレシピ・作り方

スープを作った残りのあずきにもダイエット効果が!

あずきの食物繊維量は、ゴボウの3倍・さつまいもの8倍に匹敵する!
その食物繊維は 消化も吸収もされず、水分を吸収し 数倍~数十倍に膨張
これにより腸を刺激して 便通を促します。

■便秘解消+ダイエット効果!
あずきに含まれる食物繊維は体内の老廃物を排出すると共に、腸内環境を整えてくれるので、代謝を上げて 痩せやすい身体を作ってくれる!

あずきレシピ1⃣/「あずき餃子」の作り方

① (残った)あずきをみじん切りにする
② キャベツはみじん切りにして塩もみする
③ ボウルに①と②、刻んだ大葉を合わせる
POINT挽き肉をあずきで代用してヘルシー!
④ おろしニンニク・おろし生姜を加え、よく混ぜ合わせる
POINTニンニクには血管拡張作用など 血流を良くする効果
→ ニンニクで血流が良くなる = 代謝が上がる
→ カロリー消費量が上昇!さらなる ダイエット効果!
⑤ 混ぜた餡(④)を餃子の皮で包む
⑥ フライパンに並べ、フタをして蒸し焼きにしたら… 完成‼
※ 小豆にはきちんと火を通す

 

 

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