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ダイエット ヘルシー!ダイエットレシピ 美食&ダイエット 金スマ ~中居正広の金曜日のスマたちへ~

金スマ(キンスマ)「食べるだけで痩せる!?驚異のダイエット!やせるおかず/糖質カットがポイント!作りおきレシピ・作り方」

更新日:

中居正広の金曜日のスマイルたちへ キンスマ

2016年11月11日(金)/TBS

[簡単レシピ/ダイエットレシピ作り置きおかず]

食べるだけで痩せる!驚きのダイエット方法!
大ベストセラーの「やせるおかず」そのレシピ・作り方を紹介‼

 

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驚異のダイエット!110万部突破
やせるおかず」/レシピ・作り方 Part.06

レシピ紹介者:料理研究家・柳澤英子 さん

やせるおかず レシピ⓫/「薬味ソース」の作り方

水溶性食物繊維の効果で腸もスッキリ!

■ 材料 (2人分)

・細ネギ 6~7本  ・オクラ 2本
・青じそ 5枚  ・みょうが 2個
・がごめ昆布 6g  ・酢 大さじ2
・白だし醤油 大さじ1

■ 作り方

① 食材をみじん切りにしてボウルに入れる
※ オクラは小口切りに
② 酢・白だし醤油・水(分量外)を加えて混ぜるだけで…  完成‼

やせるおかず レシピ⓬/「鶏みそマヨネーズ」の作り方

マヨネーズは作り置きの味方!
スタジオで試食した中居正広も絶賛した 簡単なのに絶品のダイエットレシピ

■ 材料 (2人分)

・鶏もも肉 200g
・にんじん 1/2本
・味噌 大さじ1
・マヨネーズ 大さじ3
・インゲン 5本

■ 作り方

① 鶏肉は1枚を4等分にカットする
※ 少し大きめに切る事で 食べ応えもあり、満足感もアップ!
② ニンジンは5㎝×1㎝程度の大きさの薄切りにする
③ 味噌とマヨネーズを混ぜ合わせる
POINTマヨネーズもたっぷり!
 糖質が低いので 柳澤流ダイエットレシピでは制限なし

④ 耐熱の保存容器にニンジンを敷き、鶏肉をのせる
⑤ 鶏肉の上に 味噌マヨネーズをたっぷりとのせる
⑥ 2~3㎝お斜め切りにしたインゲンをのせる
⑦ (ふんわりとラップをして) 電子レンジで3分ほど加熱する
⑧ 鶏肉の片面に火が通ったら ひっくり返す
➈ 電子レンジでさらに3分ほど加熱して火が通ったら…  完成‼




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