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ミヤネ屋「奥様必見!糖質制限ダイエット/基礎知識・ロカボ…」

更新日:

ミヤネ屋

2017年11月23日(木曜)/日本テレビ

[ダイエット/低糖質・ロカボ/健康・美容情報]

今 "低糖質ビジネス" が大ブーム!
ダイエットを始める前に知っておきたい!糖質制限の基礎知識

 

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奥様必見!糖質制限ダイエット

解説:横浜市立大学 大学院医学研究科・糖尿病内科  寺内康夫 教授
 → 糖尿病や肥満の診療・研究に 長年携わる

 

□ 空前の低糖質ブーム!アノ芸能人も激ヤセ!
 おかずクラブ・ゆいP、タカアンドトシのタカなど

糖質もある程度は必要!

□ 体や脳の活動エネルギー源!
 炭水化物 - 食物繊維 = 糖質

摂取し過ぎると血糖値が上昇し、肥満の原因に!
しかし 摂らな過ぎると、脳の機能が落ちたり 筋肉が極端に減ってしまうなどの弊害も

理想の糖質制限? 話題の "ロカボ" とは?

■ ローカーボ=糖質制限
 Low(低い) Carbohydrate(糖質)

 

■ ロカボ:ゆるやかな糖質制限

・1日の糖質量 70∼130g以内に!
 朝食 20∼40g・昼食 20∼40g・夕食 20∼40g+ 間食 10g以内

・おいしく 無理なく適正糖質を摂る食事

 

糖質の多い食品・少ない食品

外食チェーンが続々参入!糖質制限メニュー

やりすぎ注意!糖質制限の落とし穴

 




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