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世界一受けたい授業「デブ菌 撃退メニュー/酢キャベツのレシピ・作り方…」

投稿日:

世界一受けたい授業

2018年4月21日(土曜)/日本テレビ

[簡単レシピ/アレンジレシピ ほか]

痩せない原因は "デブ菌"⁉ 2週間で変わる腸リセット術
▼ 元なでしこジャパン・丸山桂里奈が2週間実践!
 デブ菌撃退方法でデブ菌は減る?ダイエットは?

 

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デブ菌 撃退メニュー

紹介者・解説:東京医科歯科大学 藤田紘一郎 先生

酢キャベツ」の レシピ・作り方

① キャベツ(1/2個)を千切りにする
② ビニール袋に入れ、塩(小さじ2)を加えて揉む
③ お酢(200㎖)を加えて 軽く揉む
④ 冷蔵庫で半日ほど漬け込んだら…  完成‼

酢キャベツに多く含まれる食物繊維がデブ菌の繁殖を抑える!
さらに お酢は、悪玉菌の過剰繁殖を防ぐ効果が期待できる

毎食 100g(小皿1杯)ほど食べるのが理想
味噌汁に入れたり、ハンバーグを作る際にタマネギの代わりに使用
→ さっぱりとしたヘルシーな「キャベツハンバーグ」に!

使用するお酢はどんな種類でもOK!
リンゴ酢は刺激が少ないのでオススメとのこと

※ 酢キャベツダイエット
 → 毎食100gの酢キャベツを食べる以外は何を食べてもOK!

※ 油断するとデブ菌は増えるので、継続することが重要

ぐにゃぐにゃスカイツリー体操

腸を伸ばすようなイメージで行い、しっかりと身体を曲げる!
気が向いた時に行えばOK!1分ほど行うことで腸が活性化
腸を刺激することで ヤセ菌が増える

① 足を肩幅に開いて立つ
② 手を上に伸ばして 交差させる
※ 肩甲骨を引き寄せるように手を伸ばす
③ 息を吐きながら 体を左に倒す
④ 同じように 右に倒す
⑤ 体を前に倒す
※ ③∼④を1分ほど繰り返す



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