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駆け込みドクター!「骨を鍛えると若返る!/乳和食の簡単レシピ」

更新日:

駆け込みドクター!

2014年05月11日(日)/TBS

[若返り/健康・アンチエイジング] 実は若返りに重要な骨!
▽顔のシワやたるみ… その原因は頭蓋骨の老化だった!?
▽1日2分の若返り体操 ▽骨・肌が若返る注目の“乳和食”のレシピ

骨を鍛えると若返る!

骨を鍛えると若返る①/骨の老化がシワやたるみの原因!?

骨を強化して肌を美しく!
» 実はシワやたるみの原因は頭蓋骨の老化にあった!?

骨を鍛えると若返る②/骨の老化の代表的な病気「骨粗鬆(しょう)症」

骨粗鬆症とは?骨粗鬆症は8割が女性
骨粗鬆症の危険度チェック
・急増する脊椎圧迫骨折
→ 骨粗鬆症で自分の体重を支え切れず、脊椎が骨折!
・こんな人は注意!脊椎圧迫骨折チェック
・若い女性の骨密度がヤバい!?
→ 最近は20代の女性の5人に1人の骨密度が50代の値
・骨粗鬆症の予防
① 適度な運動/2分で20分歩いたのと同じ効果→片足起立
② 適切な食事と栄養/乳和食

乳和食のレシピ

» ①『ミルクとん汁』
» ②『かぼちゃのミルク煮』
» ③『乳清ご飯
» ④『さばのミルク味噌煮』

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骨を鍛えると若返る③/コラーゲンで強くしなやかな骨に!

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