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駆け込みドクター「ダイエット・美肌… 腸内環境を良くする7つのこと」

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駆け込みドクター!腸の7つのスゴい力SP

2014年06月08日(日)/TBS

[ダイエット/美容/健康情報] ガン予防!美肌効果!痩せやすいカラダに!
共通するキーワードは“腸内環境”!第二の脳と呼ばれる腸を学ぶ!
▽髙橋メアリージュンも… 若い女性に急増中の潰瘍性大腸炎
▽腸の機能をアップさせる“美腸体操”

腸のスゴい力!腸内環境を良くする7つのこと

腸内環境とは?

腸内環境=お腹の中の状態
善玉菌・悪玉菌のバランスによって左右される

善玉菌を増やす食品
→ ヨーグルトなどの発酵食品

» 善玉菌や悪玉菌の働きなど腸内環境についてもっと詳しく!

腸内環境を良くする7つのこと

① 乳酸菌の上手な摂り方
→ 働きの異なる動物性乳酸菌と植物性乳酸菌をバランス良く摂る

» 乳酸菌(植物性乳酸菌・動物性乳酸菌それぞれ)の働きなどもっと詳しく

② バナナを食べて肌ツヤツヤ!?
→ 悪化した腸内環境を健康に戻す食品“バナナ”
⇨ 腸内環境を整えて美肌に!

③ 腸が元気で免疫力UP!ガンも予防!?
→ 善玉菌の数が増えると免疫力が高まる
→ O157などだけでなく、脳卒中や心筋梗塞などの突然死を防ぐという期待も!

④ 腸の元気度が分かるセルフチェック!

1. 便秘気味・下痢気味
2. おならがクサい
3. 肉を食べることが多い
4. 野菜をあまり食べない
5. ヨーグルトや乳酸菌飲料などの発酵食品をあまり摂らない
6. お酒を良く飲む
7. インスタント食品やファーストフードを良く食べる

⑤ 太るか、痩せるかは腸内環境で決まる!?
→ 肥満型の腸内細菌が存在
→ 食生活を変えることで太りやすいか痩せやすいかを変えることができる

⑥ 若い女性に女性に急増中!潰瘍性大腸炎
→ 10代後半から20代の女性に増えている
→ 原因が分かっていないので難病に指定されている
→ 治療法は確立されているので薬を飲むことで症状を抑えることができる

⑦ 腸の機能をアップさせる“美腸体操”

 

・良質な油で腸内環境アップ!腸が喜ぶオリーブオイル

»「オリーブオイル×和食/腸内環境を整えるレシピ」




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