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ゴゴスマ「専門医が教えるダイエットの新常識!カロリーが同じでも食べ方次第で痩せられる!?」

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2015年04月15日(水)/TBS

[ダイエット]

▽ 最新の研究で新たに分かったダイエットの最新情報

カロリーが同じでも食べ方次第で痩せられる!?
ダイエットの新常識を専門医が解説

専門医:戸崎貴博 糖尿病・内分泌内科クリニックTOSAKI 院長
医学博士 日本糖尿病学会認定専門医
患者さんの「治りたい」という自主性を引き出す治療に力を入れている

太りやすい時間帯がある

BMAL1:脂肪細胞を作るたんぱく質

太りにくいのは…  午後3時頃が一番少ない
絶対 避けるべき時間は… 午後10時〜午前2時/最も脂肪を蓄積しやすい!

同じ摂取カロリーでも太りにくい食べ方がある!

・1食当たりのカロリーが少ない方がいい
・規則正しい時間に食事をとる

◆ 朝食が多い方が痩せる!
→ 夜 食べる分量を減らす/食べる総量は同じ

[まとめ] 減らさなくてもOK!食べ方次第で痩せられる!?

◆ 1日3食
◆ 決まった時間に (夜10時より前に)
◆ 朝食をしっかり、夕食を軽く
⇨ 今までと同じ物を食べても痩せる可能性!

 

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