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TOKIOカケル「篠原涼子のダイエットメニュー/野菜 のり巻きサラダのレシピ・作り方」

更新日:

TOKIOカケル

2015年09月02日(水)/フジテレビ

[ダイエットレシピ/サラダ]

女性から支持されるカッコいい大人の女!女優・篠原涼子が2児の母とは思えないその美貌のヒミツを紹介!
▼ 撮影の前など 篠原涼子がダイエットしたい時に食べるオリジナルレシピ

篠原涼子のダイエット気合メシ
野菜 のり巻きサラダ
」のレシピ・作り方

 

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材料

・海苔(全型) 1枚 ・リーフサラダ
・アボカド  ・切り干し大根
・ゴマ塩 (黒ゴマに塩を混ぜる)
・マヨネーズ  ・練りゴマ (ペースト/胡麻ドレッシングでもOK)

※ 分量の記載がないものは適量(自分のお好みの量で)

作り方

① 海苔にリーフサラダをのせる
※ 海苔巻きにするので、あれば まきすの上に海苔をのせる
② 皮を剥き 食べやすい大きさに切ったアボカドをのせる
③ 切り干し大根をのせ、ゴマ塩を振る
④ マヨネーズ・練りゴマ(多め)をかける
※ 本気でダイエットする場合はカロリーの高いマヨネーズはかけない
⑤ 海苔を巻いて…  完成 ‼
※ しょう油につけて頂きます

 

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