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櫻井・有吉THE夜会「スペシャリストがオススメする絶品ささみメニューのダイエットレシピ!アヒージョ・ピザ…/生田斗真がハマる!鈴木亮平直伝!はちみつ梅ささみの作り方」

更新日:

櫻井・有吉THE夜会

2016年08月04日(木)/TBS

[ダイエットレシピ/鶏のささみ・ササミ]

3人のスペシャリストが紹介する!絶品ササミ料理
▼ ゲストの生田斗真ら 出演者が絶賛した、小島よしおの「ささみのアヒージョ」

 

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クックパッド広報が紹介するささみメニュー!
ささみレシピ2万4千件から選りすぐった
2⃣「ささみピザ」のレシピ・作り方

ピザ生地の代わりに鶏のササミを使用したアイデアレシピ
食べ応え十分なのに、1枚 約144kcalと カロリーはかなり低くなっています!

レシピ紹介者:クックパッド広報 木村真依さん
「簡単・美味しい♪ ささみ☆ピザ」by xxあぴぃxx

具材 (1枚分)

・ささみ 1本
・市販ピザソース 適量
・トッピングはお好みで

作り方

① 鶏ササミを観音開きにして 塩・コショウ(適量)で下味をつける
POINTピザ生地 代わりに 観音開きにしたささみを使用!
② ピザソースを塗り、お好みのトッピングをのせる
※ トマト・コーン・ピーマン・チーズなど
③ オーブントースターで10分ほど焼き上げて…  完成‼

 

筋肉芸人 小島よしおが紹介するささみメニュー!
激ウマ!スペイン料理
3⃣「ささみとごぼうとアスパラガスのアヒージョ」のレシピ・作り方

高カロリーなイメージのあるアヒージョですが、オイルを除いて具材だけ食べれば 約167kcalと低カロリー!
ダイエット料理とは思えない満足感が得られる一品

レシピ紹介者:小島よしお
→ ダイエット検定1級・アスリートフードマイスター3級
 ジュニア野菜ソムリエ・ファスティングマイスターなど、体と食に関する様々な資格を持つ

具材 (2人前)

・ささみ 2本  ・ごぼう 50g
・アスパラガス 3本
・黒にんにく 4g
・オリーブオイル 100㎖

作り方

① 刻んだ黒ニンニクとぶつ切りにしたササミ・ゴボウ・アスパラをオリーブオイルで煮込むだけ!
POINTスーパーフード・黒にんにくでパワーアップ!
POINT弱火で約10分間 じっくりと煮込むことで、ササミの水分を逃さずジューシーに!



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