スッキリ!!
2017年７月７日(金曜)／日本テレビ
[節約レシピ／簡単レシピ／アレンジレシピ]
特集：驚きの工夫満載！達人が教える節約レシピ！第３弾 with やしろ優
第１弾は 500円で「チキン南蛮」など ４品の節約レシピを紹介して大好評！
第２弾は たった500円台で５品 作る… 家族４人分 まんぷくおかずレシピ
第３弾となる今回は、結婚式を控え ダイエットに励んでいる女芸人・やしろ優と500円台で５品(韓国風レシピ)
▼ 海苔の代わりにピーラーで薄切りにしたキュウリを使用！
ラップを使って簡単！「ビビンバ風 韓国風海苔巻き(キンパ)」
▼ たった５分で完成！「韓国風冷や汁(ネング)」
▼ ピーラーを使って話題の「ベジヌードル」作り(＝キュウリの素麺)
▼ タレも簡単！もやしナムルとカニカマ入り…「絶品チヂミ」
▼ 驚きの工夫満載！失敗しない「韓国風茶碗蒸し(ケランチム)」
味もバッリチ！節約レシピの達人が伝授！
食材を購入したスーパー
『おっ母さん 北千住』
購入した食材
□ キュウリ(３本) 99円
□ ピーマン(２個100g) 58円
□ もやし(１袋) 27円
□ サラダスティック(カニカマ) 88円
□ 卵(４個入り) 137円
□ 牛・豚合びき肉(100g) 99円
＋税 計 548円
節約レシピ：500円で家族４人満腹おかず
今が旬のキュウリを使って！
1⃣ ラップで簡単「ビビンバ風 韓国風海苔巻き(キンパ)」の作り方
キンパ：ごはんをゴマ油・塩などで味付け
ニンジンや卵を巻く 韓国の海苔巻き
レシピ紹介者：多くの節約レシピを考案！スーパーエコごはん研究家・桃世真弓さん
材料 (３本分)
・合びき肉 100ｇ
・もやし 半袋
・カニ風カマボコ(カニカマ) ６本
・キュウリ 1.5本
作り方 ／
①
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以前 紹介された 節約レシピ：500円で家族４人満腹おかず 第１弾！
» 1⃣ 豆腐でかさまし！「チキン南蛮」のレシピ・作り方
» 2⃣「舞茸とセロリの葉のスープ」のレシピ・作り方
» 3⃣ 自家製ポン酢ドレッシング！鶏皮と小松菜の「サラダ」のレシピ・作り方
» 4⃣ セロリと舞茸を炒めた「常備菜」のレシピ・作り方