梅沢富美男のズバッと聞きます!
2018年11月14日(水曜)／テレビ朝日
[簡単レシピ／アレンジレシピ／さば缶]
ツナ缶より売れている！話題のサバ缶 超簡単レシピ
今 健康に良いと話題のスーパーフード「サバ缶」
高血圧など健康状態に問題がある ANZEN漫才・あらぽんが、１週間サバ缶生活に挑戦！
サバ缶を毎朝 食べ続けたら中性脂肪の数値が劇的に改善！827から134 正常値に！
簡単に作れて美味しい！絶品サバ缶レシピを紹介！
▼ 炊飯器にトマトと一緒に入れるだけ！「炊き込みご飯」
▼ 電子レンジで作れる「茶碗蒸し」
▼ パンにのせて食べる簡単レシピ「サバ缶ディップ」
▼ コンビニおにぎりで作れる「お茶漬け」
▼ 出汁いらずで簡単！「お味噌汁」
▼ お弁当にもオススメ！「サバサンド」
▼ 電子レンジで温めるだけ！「チゲ豆腐」
▼ 忙しい朝でもサッと作れる白菜を使った「サバ缶スープ」
▼ 余命３年から復活！登山家・三浦雄一郎も健康の為に毎朝 サバ缶を摂取
今 話題のサバ缶を１週間食べて検証
サバ缶は EPAやDHAが豊富！
白澤医師によると…
動脈硬化・高血圧・心臓疾患など
生活習慣病の予防効果が期待できる
サバ缶は朝に食べるのがオススメ！
白澤医師によると…
(サバ缶に多く含まれる) EPAやDHAの吸収は朝の方が良く
血中濃度が上がる事で中性脂肪が下がりやすい
あらぽん(33) １週間 朝サバ生活
簡単 絶品レシピ！
レシピ紹介者：人気のサバ缶レシピ本の著者
管理栄養士・今泉マユ子
サバ缶レシピ1⃣／炊飯器にトマトと入れるだけ！炊き込み御飯
「サバ缶炊き込みご飯」
■ 材料 (２人前)
・サバ缶(水煮) １缶？
・米 １合
・顆粒コンソメ 小さじ１
・トマト １個
■ 作り方
① 炊飯器の内釜に米を入れ、目盛まで水を入れる
② サバ缶(水煮)を汁ごと加える
POINT／栄養たっぷりの汁も使う！
③ 顆粒コンソメを加える
④ ヘタをとったトマトを丸ごと入れる
POINT／(サバ缶に足りない) ビタミンC をトマトで補強！
⑤ 炊飯器のスイッチを入れて炊く
サバ缶レシピ2⃣／
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