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梅沢富美男のズバッと聞きます!「話題のサバ缶!1週間で健康に/簡単アレンジレシピ…」

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梅沢富美男のズバッと聞きます!

2018年11月14日(水曜)/テレビ朝日

[簡単レシピ/アレンジレシピ/さば缶]

ツナ缶より売れている!話題のサバ缶 超簡単レシピ

今 健康に良いと話題のスーパーフード「サバ缶」
高血圧など健康状態に問題がある ANZEN漫才・あらぽんが、1週間サバ缶生活に挑戦!
サバ缶を毎朝 食べ続けたら中性脂肪の数値が劇的に改善!827から134 正常値に!
簡単に作れて美味しい!絶品サバ缶レシピを紹介!
▼ 炊飯器にトマトと一緒に入れるだけ!「炊き込みご飯」
▼ 電子レンジで作れる「茶碗蒸し」
▼ パンにのせて食べる簡単レシピ「サバ缶ディップ」
▼ コンビニおにぎりで作れる「お茶漬け」
▼ 出汁いらずで簡単!「お味噌汁」
▼ お弁当にもオススメ!「サバサンド」
▼ 電子レンジで温めるだけ!「チゲ豆腐」
▼ 忙しい朝でもサッと作れる白菜を使った「サバ缶スープ」
▼ 余命3年から復活!登山家・三浦雄一郎も健康の為に毎朝 サバ缶を摂取

 

 

今 話題のサバ缶を1週間食べて検証

サバ缶は EPAやDHAが豊富!

白澤医師によると…
動脈硬化・高血圧・心臓疾患など
生活習慣病の予防効果が期待できる

サバ缶は朝に食べるのがオススメ!

白澤医師によると…
(サバ缶に多く含まれる) EPAやDHAの吸収は朝の方が良く
血中濃度が上がる事で中性脂肪が下がりやすい

 

あらぽん(33) 1週間 朝サバ生活
簡単 絶品レシピ!

レシピ紹介者人気のサバ缶レシピ本の著者
 管理栄養士・今泉マユ子

サバ缶レシピ1⃣/炊飯器にトマトと入れるだけ!炊き込み御飯

サバ缶炊き込みご飯

■ 材料 (2人前)
・サバ缶(水煮) 1缶?
・米 1合
・顆粒コンソメ 小さじ1
・トマト 1個

■ 作り方
① 炊飯器の内釜に米を入れ、目盛まで水を入れる
② サバ缶(水煮)を汁ごと加える
POINT栄養たっぷりの汁も使う!
③ 顆粒コンソメを加える
④ ヘタをとったトマトを丸ごと入れる
POINT(サバ缶に足りない) ビタミンC をトマトで補強!
⑤ 炊飯器のスイッチを入れて炊く

サバ缶レシピ2⃣/

 



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