男子ごはん
2022年4月2日(日曜)／テレビ東京
[簡単レシピ／アレンジレシピ／ダイエットレシピ]
今回のテーマ：俺たちの作り15周年リクエストSP
▼ ヘルシーなのにガッツリ食べられるダイエットにオススメなちょっとジャンキーなメニュー
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国分太一×栗原心平(心平ちゃん) #.772
15周年リクエストSP
1⃣「鶏むね肉とブロッコリーのリゾット風」の 作り方
材料 (2~3人分)
・ブロッコリー １個(正味400g)
・鶏むね肉(皮を取り除いたもの) 230ｇ
・きくらげ(乾燥) ６ｇ
・水 適量
・鶏がらスープの素(半練り) 小さじ１
・塩 小さじ2/3
・酒 大さじ１
・片栗粉 大さじ１
・おろし生姜 適量
・温かいごはん 適量(約50~70g/人)
作り方
①
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