ヒルナンデス！
今日のランチに作りたい!!
レンジでチンするだけで出来る
超手抜きカフェごはんナンデス！
≫『レンジで一発！和風パスタ』
≫『パラパラ焼き飯』
≫『釜玉カルボナーラうどん』
≫『鶏そぼろの二色丼』
≫ 過去にヒルナンデスで紹介した「syunkonカフェごはん」レシピ
【レンジでチンするだけ！ たった５分で出来るお手軽レシピ!!】
『鶏そぼろの二色丼』
鶏そぼろと炒り卵を作るのに鍋が２つ必要で、結構な手間がかかりますが…
それを電子レンジでチンするだけで5分で作っちゃいます!!
材料（2人分）
ご飯 240g
鶏ムネひき肉 150g
刻みねぎ 適量
[A] 鶏そぼろ
しょう油 大さじ１
砂糖 大さじ１
みりん 大さじ１
味噌 小さじ１
[B] 炒り卵
卵 １個
水 小さじ１
砂糖 小さじ１/２
塩 少々
作り方
① 耐熱ボウルに[A]とひき肉を加えてよく混ぜ合わせます。
POINT！
味噌を加えることでコクが増す!!
② ラップをかけずに600Wの電子レンジで約３分加熱し、
泡立て器でほぐします。
POINT
崩したそぼろが煮汁を吸い込み、よりしっとりと仕上がる！
③ 別の耐熱ボウルで卵を溶き、[B]を加えてよく混ぜ、
ラップをせずに600Wの電子レンジで約30秒 加熱します。
POINT
水を加えることでしっとりとした炒り卵に!
④ ③の加熱した卵を一旦 取り出してよく混ぜ、
さらに、600Wの電子レンジで約30秒 加熱します。
⑤ 器にご飯を盛り、②の鶏そぼろと④の炒り卵をのせ、
小口切りにしたネギを散らして 完成！
前回の『チンするだけで本格風!! 超手抜きカフェごはんナンデス!』2013/09/17
① 電子レンジで12分チンするだけ！超手抜き『キーマカレー』
② 電子レンジで５分チンするだけ！冷凍うどんをアレンジした『極旨みそバター焼うどん』
③ 電子レンジで８分チンするだけ！冷めても固くならない『煮込みハンバーグ』
④ 電子レンジで14分チンするだけ！生米から本格的な『リゾット』
⑤ 電子レンジで１分チンするだけ！超手抜きスイーツ『チョコ蒸しケーキ』
アゲるテレビ 記録的大ヒット！
主婦考案の超簡単レシピ本「syunkonカフェごはん」2013/06/05
① 麺類の中で１番簡単！でも絶品!!「釜玉カルボナーラうどん」
② 超手抜き！なのに絶品!!『キーマカレー』
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④ 包丁不要!! ちぎるだけ！『もやしつくね』
⑤ いつもの材料、丸めて焼くだけ！ 『豚こまステーキのスタミナ焼き』
⑥ 手間なし時短、トースターだけ！ 『アスパラのパン粉焼き』
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ヒルナンデス！「アレンジ王子の今日できる絶品ランチ」2013/09/10
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