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ヒルナンデス! レシピ

ヒルナンデス「話題のスープジャー野菜たっぷり3分レシピ」

投稿日:

ヒルナンデス

2013年10月11日(金)

本屋などに並ぶ評判のベストセラー
でも意外とその内容は知らない…
そこでベストセラーの内容を実際にチェックし、試してみる!

ベストセラーやってみるンデス!

 

今回のターゲット!

発売2週間で増刷が決定!!
「スープジャー野菜たっぷり3分レシピ」

保温機能に優れたお弁当箱「スープジャー」は、
3年前と比べ売上が6.5倍になっている人気アイテム!
そんな「スープジャー」を使った超簡単レシピを紹介!!

 

ヒルナンデスで紹介された簡単に連結できる「スープジャー」
トーンコネクトジャー 1,680円

トーン コネクトジャー 250ml リーフ 880525

新品価格
¥1,630から
(2013/10/11 19:38時点)

準備はカンタン!
① 包丁は使わなくてもOK!!
⇒ 基本的にピーラーや調理ばさみを使い直接「スープジャー」に!
⇒ 洗い物も少なく、時短レシピになっている
② 仕込み時間はたった3分!!
⇒ 小さく食べやすい大きさ切った食材をスープジャーの中に入れる
⇒ 熱湯を注ぎ、1分間程度置く
⇒ 一度、お湯を捨て、野菜以外の具材や調味料を入れて熱湯を注ぐ
⇒ 3時間待てば、温かいスープの完成!!

出来上がったスープはおいしくヘルシー!

スープは水分量が多く、少量でも満腹感が!!
その上、油を使わないものが多く、とってもヘルシー
女性には嬉しいことだらけのメニュー!

スープが出来立て!

温かい状態で食べられるのが最大の魅力!!
これからのシーズンは特に大活躍すること間違いなし!

 

簡単・美味しい・ヘルシー!

スープジャーのラクチンレシピ!!

包丁いらずで、仕込みは3分!
熱々のランチを楽しめます!!

 ※今回紹介するレシピは、300mlサイズのスープジャーを使用

 

 

 

 【ゆで卵よりもカロリーオフ!野菜たっぷり洋風スープ!!】

『ブロッコリーとプチトマトのこしょう風味スープ』
材料(1人分)

プチトマト     4個(40g)
ニンジン      1/15本(10g)
ブロッコリー    大1房(30g)
熱湯        適量
コンソメ      小さじ1/2
塩         ひとつまみ
コショウ      少々

作り方

① ブロッコリーを調理ばさみで食べやすい一口サイズに切り、

ピーラーでニンジンをささがきにして、

ヘタを取ったプチトマトとスープジャーに入れます。

② 具材を入れたスープジャーのラインまで熱湯を注ぎます。

フタを閉めて1分ほど置き、一度湯切りしてお湯を捨てます。

 

③ コンソメ・塩・コショウを入れ、ラインまで熱湯を注ぎフタをし、

3時間以上経ったら  食べ頃!

 

 

ゆで卵1/3とほぼ同じカロリー!
わずか29kcalなのに野菜たっぷりで
お腹いっぱ&体に嬉しいヘルシーメニュー!!

 

 

 

【カロリーを抑えたい方必見!超ヘルシー和風スープ!!】

『レタスとじゃこの澄まし汁』

 

材料(1人分)

レタス         大1枚(40g)
ちりめんじゃこ     小さじ2(3g)
熱湯          適量
昆布茶         小さじ1/2
しょう油        小さじ1

 

作り方

① レタスを手で食べやすい大きさにちぎり、

ちりめんじゃこと一緒にスープジャーに入れてラインまで熱湯を注ぎます。

 

② スープジャーのフタを閉めて1分ほど置き、湯切りします。

 

③ 昆布茶・しょう油を入れてラインまで熱湯を注ぎフタをし、

3時間以上たったら  食べ頃!

 

 

18kcalで大満足できるスープ!

試食した亀梨さんも
「食材の出汁が出ていて美味しい」と絶賛!!

 

 

 

 

【スープジャーで本格レシピ! 生のお米で簡単に出来ちゃうヘルシーおかゆ】

『鶏肉の生姜風味おかゆ』

 

材料(1人分)

鶏もも肉(皮なし)     50g
白菜            1/3枚(30g)
干しシイタケ        ひとつまみ(3g)
米             大さじ2(25g)
熱湯            適量

生姜の薄切り        2~3枚
鶏がらスープの素      小さじ1/2
塩・コショウ        少々

作り方

① 生の米と水をスープジャーに入れてしっかりと振ってお米を洗い、

水をしっかり切ります。

 

② 熱湯をスープジャーのラインまで注ぎ、フタを閉めて1分ほど置き、

湯切りをします。

※ 熱が通り、お米が柔らかくなる

 

③ 鶏肉は1.5㎝角に切り、耐熱容器に入れて塩を振り、

ラップをかけて1分半(600W)加熱したら、軽くほぐします。

POINT 生モノ・乳製品は基本的にNG!!

熱を通すなどの準備が必要!

 

④ 小さく切った白菜と干しシイタケ、③の鶏肉を

お米を入れたスープジャーに入れ、ラインまで熱湯を注ぎます。

 

⑤ フタを閉めて1~2分ほど置き、湯切りします。

 

⑥  生姜の薄切り、鶏がらスープの素、塩・コショウを入れ、

スープジャーのラインまで熱湯を注いでフタをします。

3時間以上経ったら食べ頃! よくかきまぜて頂きます。

 

 

スープジャーで本格的なおかゆ!
これひとつで主食にもなるご飯系スープ
バリエーションが広がる一品!!

 

 

 

【女性にオススメ! ランチにあった豆乳スープ】

 『かぼちゃとほうれん草の豆乳スープ』

材料(1人分)

ほうれん草       小2株(30g)
豚もも薄切り肉     1枚(25g)
かぼちゃ(冷凍)    大1切れ(30g)
豆乳          1/2カップ
熱湯          適量

[A:調味料]

生姜          1/4かけ
鶏がらスープの素    小さじ1/2
塩           ひとつまみ
コショウ        少々

作り方

① ほうれん草は2㎝の長さに切り、

生姜は薄切り、豚肉は2㎝幅に切りにします。

 

② かぼちゃはラップに包み、電子レンジで1分(600W)ほど加熱し、

食べやすい大きさに切ります。

 

③ 豆乳は耐熱容器に入れ、ラップに包んだ豚肉と一緒に

電子レンジに入れ1~2分(600W)加熱し、豚肉は軽くほぐします。

※ 豆乳は吹きこぼれないように注意!

 

④ スープジャーにほうれん草を入れて、ラインまで熱湯を注ぎ、

フタを閉めて1分ほど置いて、湯切りします。

 

⑤ 加熱した豆乳、豚肉、かぼちゃと[A]の調味料をスープジャーに入れ、

ラインまで熱湯を注ぎフタをして、3時間以上経ったら  食べ頃!

 

 

甘味があるのに豆乳でスッキリ!
寒くなるこれからの季節にオススメ!!

 

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