男子ごはん「② 洋風のイカめしのレシピ・作り方／男のロマンシリーズ イカ」

男子ごはん 国分太一×栗原心平(心平ちゃん) #386

2015年10月11日(日)／テレビ東京

[簡単レシピ／イカ]

ピラフを詰めて コンソメで煮る… イカめしを洋風にアレンジ！ドレッシングをかけてサラダ感覚で食べられる一品に！
※ 一般的なイカめしは、イカにご飯を詰めて醤油とみりんで煮込んだもの

男のロマンシリーズ 第14弾！
　イカを美味しく食べる絶品３品
2⃣「洋風のイカめし」のレシピ・作り方

➡ ①「イカの墨煮」のレシピ・作り方
➡ ③「イカ天 肝みそソース」のレシピ・作り方

材料 (２人分)

・するめイカ　１杯　　・赤パプリカ　1/4個(20ｇ)
・マッシュルーム　３個(30ｇ)　　・米(洗ったもの)　大さじ３
・オリーブオイル　適量　　・塩、黒コショウ　各適量
・コンソメ(顆粒)　５ｇ　　・白ワインビネガー　大さじ1/2
・ニンニク(みじん切り)　1/2片　　・イタリアンパセリ　適量
・トマト　１個　　・水　400㏄　　・ローリエ　１枚

作り方／イカの下処理

① イカは内臓・軟骨を取り除き、水で洗って 水気を拭く
② 胴の部分は洗って水気を拭い後、皮をむく

作り方

③ 赤パプリカ・マッシュルームは３㎜角に切る
④ フライパンにオリーブオイル(大さじ1/2)を引き、みじん切りにしたニンニクを中火で炒める
⑤ 香りが立ったら、米・赤パプリカ・マッシュルームを加えて 中火で炒める
⑥ トマトはヘタを取り、５㎜の厚さに切る
⑦ 鍋に水(400㏄)を入れ、コンソメを加える
⑧ ⑤の米 全体に油が回ったら、塩・黒コショウで味を調える
⑨ イカに⑧のピラフを詰める
　押してゆとりがある程度に詰めたら 爪楊枝でとじる
※ ピラフはギューギューに詰めない
※ ピッチリ止めなくても 漏れてこないので大丈夫
POINT／イカの中に余裕をもたせてピラフを詰める
→　切った時に見栄え良く仕上がる！
➉ ⑦の鍋に⑨のイカを入れ、フタをする
　強めの中火にかけて 20分ほど煮る
⑪ イカめしを食べやすいサイズに切る
⑫ 切った⑪のイカめしを器にのせ、⑥のスライスしたトマトをのせる
⑬ オリーブオイル(大さじ１)・白ワインビネガー・塩を混ぜる
⑭ ⑫に⑬のドレッシングを回しかける
⑮ イタリアンパセリをのせて…　　完成 ‼



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