たけしの健康エンターテイメント！みんなの家庭の医学
｢新たな原因が判明！冬に増える身体の不調 解消SP｣
2014年12月09日(火)／テレビ朝日
[肥満／病気・健康情報]
最近 分かった肥満の新事実！
見た目には太っていないから大丈夫
…そう思っている人も実は、肥満の可能性有り!?
身体の中では肥満が始まっていて危険な状態にあることも…
女性に多い！見た目では分からない
危険なサルコペニア肥満の正体
肥満のスペシャリスト／日本肥満学会 評議員
名古屋学芸大学大学院 栄養科学研究科 下方浩史先生
50歳以降、60~70歳になるくらいの女性に多い
一見 分かりにくいような肥満
見た目には分からず、色々な検査をしないと分からない肥満
それが… サルコペニア肥満
サルコペニア肥満になりやすいタイプ
① 50歳以上の女性
② 若い頃と体型が変わっていない
→ 特に太っていないのに、命を脅かす肥満が隠れている可能性あり
筋肉が脂肪に置き換わった状態＝サルコペニア肥満
体型・見た目は変化なし
→ しかし、体内の筋肉量が減少
→ 筋肉の代わりに脂肪が増加
サルコペニア肥満の診断基準
① 筋肉量が基準値未満
② 体脂肪率が30%以上
サルコペニア肥満の原因は運動不足
サルコペニア肥満の危険／単なる肥満ではない！
サルコペニア肥満は、ただの肥満より糖尿病リスクが高い
サルコペニア肥満になると代謝に関係するような色んな病気が現れやすくなる
一番は、糖尿病・高血糖／血糖値が高くなる
さらに、心筋梗塞や脳梗塞など生命に関わる病のリスクが急上昇！
運動が苦手でもできる！簡単「サルコペニア肥満 解消法」
１週間の実践でサルコペニア肥満が改善！
｢四股踏み立ち｣／料理中・歯磨き時などに行なえる簡単な運動
① 足を肩幅に広げてヒザを軽く曲げた状態にする
② 体重を右の太ももにかけ、そのまま10秒間キープ
③ 体重を左の太ももにかけ、同様に10秒間キープ
④ 体重を両足の太ももにかけ、10秒間キープ
｢大股歩き｣／いつもの歩幅に10cmプラスするだけ！
※ プラスする歩幅は、足の大きさの約半分が目安
※ さらに、早歩きをプラスすると効果的