ノンストップ！
2016年01月06日(火)／フジテレビ
[ダイエット方法／美容・健康情報]
5000人以上に食事指導をしてきたダイエットのスペシャリストが教える "続けられるダイエット法"
▼ 一般的に知られているダイエットでは敬遠されるタンパク質や油で痩せる!?
▼ リバウンドしない！体質を改善して 代謝の良い痩せやすい身体を作る
→ ３ヵ月～位(目安)は かかるダイエット方法(速効性は期待できない／体重よりも体型が変化する)
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今年こそダイエットを成功させる！
ルールは３つだけ！ごはんを食べてもOKダイエット
管理栄養士 伊達友美
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価格:950円 感想(2件) |
ご飯を食べても痩せる！簡単三か条
① お肉や魚(たんぱく質)をたっぷりと食べる
→ 代謝を増やして痩せやすい身体を作る
➡ １日に必要なタンパク質の量：手のひらサイズ２枚分の肉や魚
筋肉量を増やして消費するカロリーを上げることで "痩せやすく 太りにくい体"を作る
人間はご飯に含まれる糖質をなどを体内で燃やし エネルギーに変えて生活している
そこで タンパク質をたっぷり摂取して、筋肉をつけることで食べたご飯をどんどん燃やす！
ぷよぷよの脂肪と 引き締まった筋肉では、筋肉の方が重いため 体重にあまり変化がなくてもスリムな肉内に
② 良質な油を摂る
→ オメガ３系(＝代謝を上げるαリノレン酸)が含まれるエゴマ油・アマニ油など
③ 味噌汁を飲む
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価格:3,685円 感想(2506件) |
食べ方を気にすれば、ラーメン・パスタ・パンもOK！
※ 動物性タンパク質を補う！
■ ラーメンを食べる場合は… チャーシュー・味付け玉子を一緒に食べる！
→ さらに、コショウや酢をかけて食べると さらに良い
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