バイキング
2015年06月01日(木)／フジテレビ
[血行／病気・健康情報]
著書が100万部突破の大ヒットセラーに！ふくらはぎマッサージの達人が教える健康法！
「１日５分で体調改善！３つのふくらはぎマッサージ」
ふくらはぎと健康には密接な関係が？
下半身には重力の為に血液の70％が集まります。
その血液を心臓に押し戻すポンプの役割をしているのがふくらはぎ
➡ そのため、ふくらはぎは ”第二の心臓" と呼ばれています。
しかし、勝手に動いてくれる心臓とことなり、ふくらはぎは年齢とともにポンプの働きが衰えます。
すると血液がよどみ、血管の中に老廃物が蓄積してしまいます。
➡ ポイントを押さえたマッサージが非常に重要に！
マッサージにより ポンプ機能が高まり、高血圧・糖尿病・ダイエット・冷え性・腰痛 etc…色々な効果が期待できるんだそうです。
ふくらはぎマッサージ健康本が100万部突破！
槙孝子が教える！５分で出来る３つの揉み方
ふくらはぎマッサージの達人：鍼灸師 槙孝子
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価格:1,188円 感想(165件) |
① ふくらはぎマッサージで血行改善
足(膝下)の内側・中央・外側の３本のラインで行なう
① 両手の親指同士を重ね、息を吐きながら体重をかけて押す
② 下から上へ３〜４cm間隔で押す
③ ヒザ下まで行ったらもう１度 繰り返す(系回)
② ヒザ裏マッサージダイエット
① (座った状態で)片ヒザを立てて少し胸の方に引く
② ヒザ裏のコリッとした部分を両手の指先で押さえる
③ 優しい力で転がすように10回くらい 回す
効果を高めるPOINT／玉を転がすようにソフトに押す！
③ アキレス腱マッサージで冷え性改善！
① (座った状態で)片ヒザを立てて少し胸の方に引く
② 片手でアキレス腱の下部・中央・上部をつかんで手前に引っ張る
③ これを５回 繰り返す