バイキング
2015年06月15日(月)／フジテレビ
[骨盤のゆがみ／ストレッチ／病気・健康情報]
斜めにひねるだけで骨盤のゆがみが改善!?骨盤矯正のプロフェッショナルが教える家庭で簡単にできるストレッチ法
レディー・ガガを施術した骨盤矯正の達人が教える
１日１分骨盤のゆがみがなおる３つのストレッチ
整体師：武富ゆうすけ
「ひねる」ことが骨盤矯正に効果的な理由
人間の動作は基本的に「直線」ではなく「ひねり」が入る
従来のストレッチ：一方向の筋肉を伸ばす
ひねるストレッチ：四方八方の筋肉を伸ばし、ひねる(より筋肉を伸ばすことができる)
骨盤のゆがみチェック法
■仰向けに寝たまま、(首を持ち上げるようにして)足に目を向ける
→ どちらの足がより外側に向いているかをチェック！
より外側に向いている(開いている)方が歪んでいる
左足がより外側に開いている → 左にゆがみ
骨盤のゆがみがなおるストレッチ①
「腰を回して骨盤矯正」
効果：骨盤周辺の筋肉を緩め、血流改善を促すストレッチ
やり方
① 肩幅よりも少し足を開いて立ち、(少し)お尻を突き出す
② 時計回りに５回、反時計回りに５回 大きく腰を回す
※ 右にゆがみ：時計回り → 反時計回り
左にゆがみ：反時計回り → 時計回り
③ ゆがみがある方(やりづらい方)をさらに５回 回す
※ 後半にやった回転方向を繰り返す
右にゆがみ：反時計回り／左にゆがみ：時計回り