バイキング
2016年01月08日(金)／フジテレビ
[視力・目／病気・健康情報]
視力が0.5もアップする!? 眼科の名医が教える視力回復・改善のトレーニング方法
近くの物が見えにくい、年齢を重ねると誰しもに訪れる目の老化現象 “老眼”
一方、遠くの物が見えにくくなる症状 “近視”
最近では 小学生の約30％、高校生では約63％が 裸眼の視力が1.0未満という結果に…
今や日本人の半数が視力低下に悩んでいるといい、仕方のないことと諦めてる人も多い。
しかし、普段からちょっとしたトレーニングを行うだけで、年齢に関係なく 視力は良くなる と平松先生は言います。
※ もちろん全員が良くなるというわけではありませんが、大部分の人の視力が改善され 中には眼鏡をかけなくてよくなる人もいるそうです。
近視・老眼 視力低下に悩んでいる人必見！
今からできる！視力UP術／新婚キンタロー。が実践
「彩の国東大宮メディカルセンター」眼科科長 平松類先生
視力低下の大きな原因
① 毛様体筋のコリ
② ドライアイ
[ドライアイ] 質の悪い涙＝脂が足りない？
視力改善トレーニング①／「寄り目ストレッチ」
「指を１本立て 目の前まで近づけていき、ピントが合わなくなったら視線を外す」
→ これを繰り返す／１日10回を２セットが目安
毛様体筋の血流を上げて レンズのピント機能を鍛える効果がある
視力改善トレーニング②／「老眼鏡をかける」
「老眼鏡をかけて遠くを見る」
→ 目の周りにしびれを感じたらOK／１日５分が目安
100円ショップで売っている 老眼鏡(＋２)の物がオススメとのこと
目の周りのしびれ(ジーンとする)：凝り固まっている状態がほぐれてきている証拠
視力改善トレーニング③／ドライアイ対策「脂を出す為のマッサージ」
「まぶたを上下に優しくなでる」
→ 内側から外側へ10回ずつ
→ 最後に上下のまぶたを軽くつまむとより効果的(脂が押し出されてより分泌される)
視力改善トレーニング④／ドライアイ対策「ホットアイパック」
「40℃の蒸しタオルを目に当てる」
→ 水で濡らしたタオルを600Wの電子レンジで40秒加熱する
ドライアイ対策：質の悪い涙を改善
目を温めることで血流が良くなり、脂の分泌を促進
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