ヒルナンデス！
2014年02月20日（木）／日テレ
楽チン！入浴＆睡眠だけで花粉症対策!!
とってもラクチン！今年の花粉症予防対策SP
横浜クリニック院長／青木晃先生
楽チン花粉症対策① [グルメ編]花粉症対策は◯◯を食べるだけ!?
ちらし寿司
→ 青魚・レンコン・シソ
花粉アレルギーの炎症を抑え、症状を和らげてくれる！
イワシやサバなど青魚に入っているDHA・EPA
レンコンに含まれるポリフェノール
シソに含まれるフラボノイド
※ 習慣的に食べ続ける事が必要
他にも花粉症にオススメの食材
イチゴ・レバー・キクラゲ・しらす干し
楽チン花粉症対策② [入浴編]花粉症対策の入浴法は◯◯するだけ!?
ぬるめのお湯に半身浴でゆっくりつかる！
→ 体を芯から温めることで、血流・血行が促進される
→ 体内の老廃物が排出でき、昼のアレルギー反応が起こりにくい状態になる
・入浴時間の目安は15分以上
・入浴前にシャワーで浴室内に湯気をたて、入浴中 鼻で呼吸すると花粉を取り除けるのでオススメ！
楽チン花粉症対策③ [睡眠編]花粉症対策の睡眠法は◯◯するだけ!?
ベッドで就寝
→ どんなにキレイに掃除しても空気中に花粉は残り、床から30cmのところに集まる
→ 床から30cm以上の高さのあるベッドで寝る!!
他にオススメの花粉症対策！
・こまめにシーツを替える
・定期的に布団に掃除機をかける
・加湿機を使って花粉に水分を吸わせると床に溜りやすい
楽チン花粉症対策④ [日常編]花粉症対策の日常生活は◯◯するだけ!?
ベランダや窓の近くで出来る日光浴！
※ 室内でカーテンを開けて日光浴をするだけでもOK
→ 日光を浴びることで作られるビタミンDが花粉症に有効!!
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