ヒルナンデス！
2014年05月21日（水）／日本テレビ
[健康・体力] 医師監修の予防＆改善法も紹介！
先週に引き続き、簡単体力テスト… 40代に悲劇!?
アラサーvsアラフォー芸能人がガチンコ体力測定！
おウチでも出来る簡単チェックで弱点を知ろう！後編
※ 作成中／詳細は後ほど
腹筋・背筋・体幹の強さをチェック！ファンクショナルリーチテスト
腕を伸ばした状態から前傾に
→ 下半身・腹筋・背筋など体幹の強さを測定
改善法／床に横向きに寝そべった状態から肘を付き、体を浮かせて５秒キープ
実は背筋の衰えが分かる！立ち幅跳び
合格値
誰でもできる改善法／お尻歩き
脚を伸ばし、お尻を左右交互に持ち上げて歩く １回１m １日２回行なうと効果的
とっさの時に体が動かせるか？座位足開閉テスト
脳からの指令をすぐに足に伝えられるか？
イスに座った状態で ①脚を左右に開閉、②脚を前後に移動
10秒で何回 行なえるか？
地味だけどやっぱり大切！上体起こし（腹筋）
30秒で何回できるか？
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