世界一受けたい授業
2018年11月10日(土曜)／日本テレビ
[ダイエット情報]
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食事制限ナシ運動ナシ
脳で痩せる！ダイエット
紹介・解説：元イェール大学・精神科医 久賀谷亮先生
マインドフルダイエット1⃣：食べる前に間を作る
■ 食前セレモニー
① 食べ物を想像・観察
② 今どれくらい空腹か10段階評価
③ 見る・嗅ぐ → 全身の変化を確認
④「なぜ食べたいのか」考える
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