世界一受けたい授業
2015年02月28日(土)／日本テレビ
[コレステロール／健康・病気情報]
コレステロールの新常識
動脈硬化の原因は悪玉？善玉？
コレステロール研究の第一人者！
生活習慣病の権威／岡部正 先生
コレステロールはそもそも１種類しかない！
コレステロールの悪玉と善玉の違い＝血液中での運ばれ方！
主に肝臓で作られるコレステロールは初めは悪玉でも善玉でもない
それが血液によって全身の組織へと運ばれる時に…
→ 行き＝LDL悪玉コレステロール
→ 帰り＝HDL善玉コレステロール
コレステロールが基準値内でも動脈硬化の恐れ!?
悪玉コレステロールが善玉コレステロールの２倍以上あると、基準値内でも危険！
→ 多くのコレステロールが血管内のゴミ(プラーク)として残ってしまう
原因：運動不足、肉などの食べ過ぎ
善玉コレステロールを増やす運動とは？
・ウォーキング(歩く事)
善玉コレステロールを増やす１日１分間体操
「プランク」／体幹を鍛える運動
悪玉コレステロールを減らすのに効果的な食べ物
豆腐／レシチン・イソフラボンなど