嵐にしやがれ
2014年09月18日(木)/日本テレビ
[ダイエット/美容情報]
嵐vs関ジャニ∞丸山!男のマッスル課外授業
超高級ジムで最新マシン体験
東京・六本木/ホテル「ザ・リッツカールトン 東京」
会員制のジム:入会金は300万〜
最新マシン①/パワープレート
10~15分のトレーニングで通常の有酸素運動1時間分に!
最新マシン②/デュアル・プーリー
ケーブルを使いコレ1台で体のあらゆる部分をトレーニング!
特に大胸筋を鍛えるのに適しているため、バストアップにも
最新マシン③/レッグ・レイズ
足を上げることでピンポイントに腹筋を鍛えることができる!
後ろにクッションがついているので腰を痛める心配も少ない
自宅で出来る10分間の吉川メソッド
自宅で出来る吉川メソッド①/V字腹筋
15回以上できる腹筋のフォームは間違い!
自宅で出来る吉川メソッド②/腕立て伏せ
手は肩幅より少し広めで手はやや内側に向ける