中居正広の金曜日のスマイルたちへ キンスマ
2018年4月20日(金曜)／TBS
[健康／美容・アンチエイジング]
金スマ ベストセラー検証：名医の著書「死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい」編
▼ １日わずか10回で効果を出し、誰でも簡単にできるスクワットの方法を紹介！
▼ 超簡単なスクワットを１週間やるだけでも驚きの効果が！
筋肉量が増えるだけでなく、血流改善で美肌などの効果も！
▼ 死ぬまで歩けるか？ 家庭で出来る 椅子を使った簡単なチェック方法
「死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい」
１日たった10回！超簡単スクワットで体が激変！
出演者：中居正広、森昌子、長山藍子 …
解説・著者：順天堂大学 医学部 小林弘幸 先生
死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい [ 小林弘幸（小児外科学） ]
価格:1,080円 感想(15件)
※ スクワットで膝などに痛みを感じる方は無理せず やめましょう
超簡単スクワット1⃣：椅子を使ったスクワット
① イスの背もたれをつかみ、足を肩幅に開いて立つ
② 背筋を伸ばして腰をゆっくりと下ろしていく
③ 膝をのばす → これを１日に10セットでOK‼
※ 膝を90°以上に曲げないように注意！
※ 太ももやお尻に意識を集中して行うとより効果的
POINT／視線はまっすぐ前を向き 猫背にならないように！
超簡単スクワット2⃣：
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