駆け込みドクター「お医者さんに聞きたい30のことSP」
2014年10月05日（日）／TBS
[病気・健康情報] 気になる体の悩みや不調、今さら聞けない素朴な疑問をお医者さんに聞いちゃう企画！
▽良い病院と悪い病院の見分け方から最先端医療まで
女性が多く抱える足の悩み
原因は足裏のアーチにあった！
番組のリサーチによると９割以上の女性が足にトラブルを抱えていた
その大きな原因になっているのが“足裏のアーチの乱れ”
足裏の３つアーチ
足の裏には縦(内・外)と横に３つの湾曲があり、それが３つのアーチ
・内側縦アーチ／親指からかかとまでを結ぶ土踏まずの部分
・外側縦アーチ／小指とかかとを結ぶ部分もよく見ると湾曲している
・横アーチ／親指と小指を結ぶ湾曲
→ この足裏の３つアーチには体を支えるクッションの役割やポンプのように血液を押し流す役割がある
高いヒール・合わない靴・歩き方・生活習慣が原因で３つアーチがひとつでも崩れると様々な足のトラブルが起きる
必見！美脚エクササイズ／足裏アーチの乱れの改善方法
足の健康美容研究家・山道いずみ先生
「簡単！足裏アーチエクササイズ」
定期的に続けることで足のトラブルの改善だけでなく、美脚効果も！
①「足指グーパー」／足の指を開く→閉じるのグーパー運動を行なう
→ 左右10回 １日３セット行なうだけで横アーチの改善に効果的
※うまく出来ない人は、手を使って足の指を広げて回すだけもOK
②「蝶々運動」／つまさきを上げて(かかとは床につける)45度に開き、蝶々のような動きをする（外側にひねるような動き）
→ １日５回 ５セットやると外アーチの改善に効果的
③「コンビニ袋で簡単体操」／コンビニ袋に500mlのペットボトルを入れて足先にかける
※ 立った状態で片足を上げてかける／内側に持ち上げるように動かす
→ 左右10回 ３セット行なうと横アーチの改善につながり、足トラブルとおさらばできる！