サタデープラス
2016年04月09日(土)／TBS
[健康法・美容法／病気・健康情報]
名医が紹介する健康法を “真似したいかどうか” の1,000人アンケートによりランキング化！
▼ 今日からスグに試せる！大腸がんの世界的権威が教える健康法
日本の国民が格付け！名医の健康法ベスト４
マネしたくなる健康法 第５弾！
国民1000人が格付け！春から始める 名医の健康法
第４位 離婚で学んだ…ボロボロ西川史子の栄養No.1野菜＝クレソン
離婚によるストレスで身も心もボロボロになった西川先生が辿り着いたのが… 徹底したストレス解消！
それに加えて 栄養価の高いクレソンを使ったサラダ
■ クレソンの栄養素
免疫機能を強化する ビタミンA：ブロッコリーの 約３倍！
骨にとって欠かせない カルシウム：ほうれん草の 約２倍！
おなかを整える 食物繊維：レタスの 約２倍！
そんな万能なクレソンに オリーブオイルとクルミ、少量の塩をかけ ライムをかけて食べるのが西川流
第３位 超人気の歯医者で大流行!? ㊙運動で突然死を防ぐ
京都府 舞鶴市／予約３か月待ちの歯科
『竹屋町森歯科クリニック』医長 森昭 ドクター
予防歯科
口の健康を保つために歯の掃除などを行う
欧米では虫歯治療よりも通う人が多いとされる
■ 突然死のリスクを下げる 毎朝30秒のエクササイズ「舌体操」
※ 1000人中728人がマネしたいと答えた健康法
舌体操：口の中で舌を一周させるだけ！
歯茎に沿って 左右合わせて 30秒間 回すだけ
→ 舌を動かすことで 唾液腺を刺激し、唾液が出やすくなる
→ 舌の筋肉が鍛えられ 長期的に “カラカラ口”を防ぐことも可能に！
第２位 －13歳 美肌女医 ３万円の化粧品より500円ポン酢
『東京銀座スキンケアクリニック』医長 三浦麻由佳 ドクター
実年齢 39歳ですが、その肌年齢はなんと 26歳！
■ 美肌のために、しょう油の代わりにポン酢！
※ 醤油をかけて食べるものには 代わりにポン酢をかける
ポン酢で血管の老化防止。肌に栄養を送っているのは 血液
→ いくら高い美容液を使っても 肌の表皮までしか染み込まない
→ しかし、毛細血管が末端まで活性化していれば お肌を内側から整えてくれる
ポン酢の塩分は 醤油の約半分！ポン酢を使った減塩で血管と肌を若返らせる‼
第１位 世界的権威に完全密着！大腸がんにならない３つの習慣
今まで20万人の患者を診察！世界中に弟子が3,000人
神の手を持つといわれる医師で、大腸内視鏡検査の名医
『昭和大学横浜市北部病院』消化器センター長 工藤進英 ドクター
2016年版の名医ランキング(書籍)の表紙を飾る名医のうちの１人
■ 大腸がんにならない！名医の習慣
1⃣ バランスよい食事が第一！
→ 同じ物を食べ続けると発がん性物質がたまりやすい
→ そんな名医でも食べ続けているのが 夏みかん
2⃣ １日１つ必ず 夏みかんを食べる！
→ 夏みかんは疲労回復効果が高く(クエン酸)、毎日ひとつずつ食べることが◎
→ 疲労をためる前に解消することができ、さらに ビタミンCによる がん予防効果も！
3⃣ 空港での早歩き
→ 大腸がん予防で食生活・ストレスの改善以上に大切なのが運動習慣
→ 日常生活の中にいかに運動を取り入れるかが重要
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