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腸を知って身体のお悩み解決SP「朝晩2分の美腸ヨガで便秘が解消!/自律神経を整える呼吸法…東尾理子」

2016/09/07

腸を知って身体のお悩み解決SP

2016年09月06日(火)/フジテレビ

[美容・美肌/腸活/健康・病気情報]

今や国民病といっても過言ではない "便秘" を解消!
▼ 美腸ヨガで自律神経を整えて 腸ストレスを改善すれば、便秘は解消できる!?

 

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朝晩2分でできる?美腸ヨガで便秘解消!?
自律神経を整える呼吸法 25年来の便秘の持ち主 東尾理子が検証

便秘とは 3日以上便が出ない状態のことですが、食べ物・運動… 何をしても解消できずに便秘に苦しむ女性が多数存在。そんな便秘を解消する方法を名医が紹介!

▼ 腸内環境を良くし、正常な蠕動運動を促す「美腸ヨガ」
→ 便秘の方だけでなく 下痢気味の方にも有効!

美腸ヨガ /腸ヨガとは?

お腹周りを刺激するポーズで腸の動きを活発にする
ヨガ特有のゆったりとし動きと呼吸で自律神経を整える

便秘解消!腸ヨガのルール

ヨガインストラクター・大友麻子さん
→ 『Yoga Studio Tokyo』主催 / モデル・SHIHOなど多くの有名人も指導するカリスマヨガトレーナー

■ 朝と夜の1日2回
■ 朝夜に各2ポーズ、合わせて2分間 行う
■ 期間は2週間

美腸ヨガの基本 /腸ヨガを行う際の呼吸法

腸ヨガ呼吸法:"ハーっ" と声を出して お腹から息を吐き、鼻から吸う
→ 息を吐く時に肩の力が抜けるようにリラックスして行う
→ 苦しくないくらいの長さで 無理しすぎないことが大事!

※ 深い呼吸を行うことで 自律神経のバランスを整える効果がある(小林先生によると)

美腸ヨガ1⃣ /夜のポーズ

夜に行う 腸ヨガのポイント
・日中 興奮状態にある交感神経を鎮める
・腸のポジションを整える

その①「猫のポーズ」

① 足は肩幅ぐらいに開き、よつんばいになる
 手を前に伸ばして頭を下げる
② 床におでこをつけた状態で、5回 呼吸をする
※ 身体を斜めにすることで 腸が上がってくるような感覚を意識する

参考:▼ 下記 動画 (静止状態/2:20位~の姿勢)





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