たけしの健康エンターテイメント！みんなの家庭の医学
｢名医が教える！冬にツラい腰痛＆ひざ痛 自宅で改善SP｣
2015年01月13日(火)／テレビ朝日
[腰痛／病気・健康情報]
原因を見分けることができれば腰痛の90%は自分で治せる！
あなたの腰痛の原因は分かっていますか？
何をやってもよくならな腰痛… それは自分の腰痛の原因を知らないからかもしれない!?
｢日本人に多い２大腰痛＋最近判明した第３の腰痛 徹底チェック＆改善法｣
▽ 第３の腰痛：患っている人が意外と多く、医学界も注目している腰痛
→ その第３の腰痛を自宅で予防・改善できる手軽な方法を名医が伝授！
名医が教える！長引く 腰痛＆ひざ痛を簡単に改善する方法
②腰痛 編／あなたの腰痛のタイプ別改善法を診断
▽ 日本を代表する腰痛＆ひざ痛治療の名医が集結！
腰痛治療のスペシャリスト！
福島県立医科大学 医学部整形外科学講座
教授 大谷晃司 先生
症例①／【腰部椎間板ヘルニア】前屈みになると痛む腰痛
椎間板：腰椎の間でクッションの役割をする組織
腰部椎間板ヘルニア：椎間板の中身が神経を圧迫し、痛みを引き起こす病
｢腰部椎間板ヘルニア｣の改善法
パピーポジション
① うつ伏せに寝る
② 息を吐きながら両腕が垂直になるように上半身をゆっくり起こす
※ この時 痛みがでるようであればすぐに止めて下さい！
③ この状態をキープ／１日２回・１〜３分間 続ける
このポーズを行なうと、椎間板の前側の圧力が下がる
▶ 髄核を戻す事が期待できる
→ 継続して行なうことが痛み改善に繋がる
症例②／【腰部脊柱管狭窄賞症】後ろにそらすと痛む腰痛
腰部脊柱管狭窄症：脊柱管が狭くなり、神経が圧迫されて痛みがでる病気
｢腰部脊柱管狭窄症｣の改善法
▷ イスに座ったままで出来るストレッチ！
① イスに浅く腰をかけ、足を肩幅に開く
② 息を吐きながら、両手で足の甲を掴めるまで上半身をゆっくりと倒す
③ この状態を５秒間キープ
→ このストレッチで、背骨周りの筋肉や関節包が伸ばされる
④ 息を吐きながらゆっくりと起き上がり、両腕を高い位置(肩位まで上げる)で後ろに引く
⑤ この状態を５秒間キープ
→ 腰は反らさず、胸を突き出すイメージ
→ このストレッチで背筋上部が伸び、筋トレにもなる
⑥ 元の姿勢に戻る
症例③／筋肉の衰えが原因！第３の腰痛【コンパートメント症候群】
コンパートメント症候群の典型的な症状
① 長く立ち仕事をしていると腰が重だるくなる
② 背筋を伸ばすと痛みが和らぐ
» たけしのみんなの家庭の医学｢減塩鍋で夜の頻尿を予防改善！奥薗流レシピ・作り方／トマトキムチ鍋…｣