駆け込みドクター！／免疫力を高めるコツ
2015年01月18日(日)／TBS
[免疫力／健康・病気情報]
今 知っておきたい免疫力の新常識！
免疫力の新常識／免疫力を上げるためには？
免疫力の新常識①／体が冷えると免疫力が下がる！
体温を上げるためには、筋肉を増やすのが効果的！
▶ 筋肉量を多くするのに最も効果的な運動はスクワット
免疫力を上げる「らくらく！スクワット」
① 両足を肩幅に開き、足先を外側に向ける
② 太ももが地面と約45度になるように(軽く)腰を下げる
▶ 10回１セット／１日３セット 行なう
POINT／ヒザの位置
→ つま先よりも前に出さない！膝への負担が少なくなる
免疫力の新常識②／野菜で免疫力アップ！
野菜の免疫力ランンキング
第１位
※ 作成中