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駆け込みドクター「免疫力の新常識/免疫力を高めるコツ」

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駆け込みドクター!/免疫力を高めるコツ

2015年01月18日(日)/TBS

[免疫力/健康・病気情報]

今 知っておきたい免疫力の新常識!

免疫力の新常識/免疫力を上げるためには?

免疫力の新常識①/体が冷えると免疫力が下がる!

体温を上げるためには、筋肉を増やすのが効果的!
▶ 筋肉量を多くするのに最も効果的な運動はスクワット

免疫力を上げる「らくらく!スクワット」
① 両足を肩幅に開き、足先を外側に向ける
② 太ももが地面と約45度になるように(軽く)腰を下げる
▶ 10回1セット/1日3セット 行なう

POINT/ヒザの位置
→ つま先よりも前に出さない!
膝への負担が少なくなる

免疫力の新常識②/野菜で免疫力アップ!

野菜の免疫力ランンキング
第1位

※ 作成中

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